Здоровая спина и пресс с пилатесом

За 22 минуты пилатеса вы укрепите глубокие мышцы живота и спины, что способствует улучшению осанки и поддержанию здоровья позвоночника. После занятия вы почувствуете лёгкость и стабильность в теле, а также заметите, как улучшилась ваша осанка. Занятие включает в себя такие упражнения, как подъем корпуса в позиции Table Top, мост и ножницы. Начнём с разогрева, уделяя внимание дыханию и работе диафрагмы, а затем перейдём к основным упражнениям. Завершим тренировку расслабляющими упражнениями на спину и пресс. Техника выполнения упражнений требует внимания к дыханию и положению тела. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался нейтральным, а дыхание было глубоким и равномерным. Если вы чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений. Приглашаем вас начать тренировку и укрепить своё тело уже сегодня.