Тренировка для красоты шеи и лица

За 17 минут вы сможете укрепить мышцы шеи и улучшить контур лица. После тренировки вы почувствуете легкость и свежесть, а также заметите, как подтянулся овал лица. Это занятие особенно полезно для тех, кто хочет избавиться от дряблости и неровностей в области шеи и подбородка, а также поднять уголки рта и убрать двойной подбородок. Тренировка включает в себя упражнения «Волк» и «Лебединая шея», которые помогут проработать поверхностную мышцу шеи — плотизму. Начнем с упражнения «Волк»: сядьте или встаньте прямо, положите руки под ключицы, поднимите подбородок и выдвиньте нижнюю челюсть, задерживаясь на 10 счетов. Затем перейдите к упражнению «Лебединая шея»: положите одну руку на ключицу, другую под угол нижней челюсти, и начинайте тянуть их в разные стороны, фиксируя положение до ощущения натяжения. Обратите внимание на технику выполнения: не запрокидывайте голову назад, тянитесь подбородком по диагонали вверх. Это поможет избежать лишнего напряжения в шее. Если нагрузка кажется слишком высокой, уменьшите количество повторений или сократите время фиксации. Начните заниматься уже сегодня, чтобы почувствовать себя более уверенно и моложе.