Раскрытие грудного отдела
Андронович Анна
Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Без оборудования
О тренировке
Вера
Добавлю в любимые 😘
Анастасия Коваленко
Прекрасное занятие, спасибо
Надежда Минкевич
Благодарю) прекрасная практика)
Маргарита
Прекрасно Для начального Уровня 10/10
Екатерина Дубинина
Очень понравилось занятие
ещё отзывы...
О тренировке
Вера
Добавлю в любимые 😘
Анастасия Коваленко
Прекрасное занятие, спасибо
Надежда Минкевич
Благодарю) прекрасная практика)
Маргарита
Прекрасно Для начального Уровня 10/10
Екатерина Дубинина
Очень понравилось занятие
Юлия
Сначала сложно. После тренировки очень приятное расслабление
Валерия Шор
Хорошо. спина просто супер прогрелась.
Ольга Киселева
Понравилось заниматься
Тренер
Оборудование в тренировке
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Кошка-корова
3
Летающая собака в динамике 5 раз
4
Прогиб и захват
5
Баласана
6
Летающая собака в динамике
7
Баласана
8
Аштанга намаскара + Кобра
9
Собака мордой вниз
10
Аштанга намаскара + Кобра + Собака вниз головой 3 раза
11
Уштрасана поза верблюда
12
Анахата асана
13
Уштрасана поза верблюда
14
Анахата асана
15
Обратный мостик
16
Пасчимоттанасана
17
Обратный мостик
18
Пасчимоттанасана
19
Обратный мостик в динамике
20
Замок
21
Паригхасана сидя
22
Круговые движения грудной клеткой сидя
23
Поза саранчи
24
Поза моста
25
Поза орла
26
Поза орла стоя
27
Наклон вперед
28
Собака мордой вниз + собака мордой вверх 3 раза
29
Обхват плеч + замок
30
Поза свечи
31
Шавасана
Раскрытие грудного отдела
Андронович Анна
Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Кошка-корова
3
Летающая собака в динамике 5 раз
4
Прогиб и захват
5
Баласана
6
Летающая собака в динамике
7
Баласана
8
Аштанга намаскара + Кобра
9
Собака мордой вниз
10
Аштанга намаскара + Кобра + Собака вниз головой 3 раза
11
Уштрасана поза верблюда
12
Анахата асана
13
Уштрасана поза верблюда
14
Анахата асана
15
Обратный мостик
16
Пасчимоттанасана
17
Обратный мостик
18
Пасчимоттанасана
19
Обратный мостик в динамике
20
Замок
21
Паригхасана сидя
22
Круговые движения грудной клеткой сидя
23
Поза саранчи
24
Поза моста
25
Поза орла
26
Поза орла стоя
27
Наклон вперед
28
Собака мордой вниз + собака мордой вверх 3 раза
29
Обхват плеч + замок
30
Поза свечи
31
Шавасана