Всего 20 минут йоги помогут вам не только улучшить гибкость спины, но и почувствовать легкость и молодость после занятия. Практика направлена на укрепление позвоночника, что способствует улучшению осанки и общего самочувствия. Занятие включает такие асаны, как Приветствие «солнцу», Маричиасана и Урдхва Дханурасана. Эти позы помогают раскрыть грудную клетку и вытянуть позвоночник. В конце занятия вы почувствуете, как ваше тело стало более гибким и податливым. Обратите внимание на технику выполнения: следите за дыханием и старайтесь не перенапрягать мышцы. Если вы новичок, начните с упрощенных вариантов асан. Готовы начать? Разложите коврик и присоединяйтесь к занятию.