Тренировка №1
Дюпина Евгения
Комплекс для подвижности и растяжки: дыхательные упражнения, динамическая разминка, растяжка спины, ног и корпуса, работа в выпадах, позы «голубя» и «лотоса», наклоны и скручивания. Тренировка подходит для повышения гибкости и подвижности всего тела.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Августа Дудина
Классная тренировка!
Алёна Самохина null
Тренировка понравилась! Базовые упражнения из стретчинга с новыми "деталями". Давно не занималась растяжкой, поэтому местами было даже трудновато. Тем не менее после тренировки чувствую больше гибкости и подвижности в теле!
Ольга Зайцева Зайцева
Раскрепощение в тазобедренном суставе
Екатерина
Это очень круто, почувствовала, что у меня есть мышцы))
Ольга Гатауллина
Мне понравилось , ощущается легкостью после этой тренировки
ещё отзывы...
О тренировке
Августа Дудина
Классная тренировка!
Алёна Самохина null
Тренировка понравилась! Базовые упражнения из стретчинга с новыми "деталями". Давно не занималась растяжкой, поэтому местами было даже трудновато. Тем не менее после тренировки чувствую больше гибкости и подвижности в теле!
Ольга Зайцева Зайцева
Раскрепощение в тазобедренном суставе
Екатерина
Это очень круто, почувствовала, что у меня есть мышцы))
Ольга Гатауллина
Мне понравилось , ощущается легкостью после этой тренировки
Дарья
Все было классно!
Татьяна
Благодарю 🙏 мышцы 💪 горят 🔥
Елена
Отличная растяжка
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Наклоны головой
3
Растяжка грудного отдела
4
Боковые наклоны
5
Прогиб в спине
6
Растяжка ног
7
Махи ногами
8
Приседания
9
Боковые движения в полуприседе
10
Поворот плечами в полуприседе
11
Боковые движения в полуприседе
12
Наклоны вперед
13
Выпад вперед
14
Выпад + боковые наклоны
15
Захват ноги в выпаде
16
Поза голубя
17
Боковые наклоны в позе голубя
18
Боковые наклоны к ноге
19
Боковая растяжка
20
Выпад вперед
21
Выпад + боковые наклоны
22
Захват ноги в выпаде
23
Поза голубя
24
Боковые наклоны в позе голубя
25
Боковые наклоны к ноге
26
Боковая растяжка
27
Покачивания в позе лотоса
28
Наклоны вперед в позе лотоса
29
Боковые скручивания в позе лотоса
Тренировка №1
Дюпина Евгения
Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Наклоны головой
3
Растяжка грудного отдела
4
Боковые наклоны
5
Прогиб в спине
6
Растяжка ног
7
Махи ногами
8
Приседания
9
Боковые движения в полуприседе
10
Поворот плечами в полуприседе
11
Боковые движения в полуприседе
12
Наклоны вперед
13
Выпад вперед
14
Выпад + боковые наклоны
15
Захват ноги в выпаде
16
Поза голубя
17
Боковые наклоны в позе голубя
18
Боковые наклоны к ноге
19
Боковая растяжка
20
Выпад вперед
21
Выпад + боковые наклоны
22
Захват ноги в выпаде
23
Поза голубя
24
Боковые наклоны в позе голубя
25
Боковые наклоны к ноге
26
Боковая растяжка
27
Покачивания в позе лотоса
28
Наклоны вперед в позе лотоса
29
Боковые скручивания в позе лотоса