Тренировка №1
Ускова Юлия
Снимаем напряжение с мышц спины, возвращаем подвижность позвоночнику.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Алина Колесник
Очень хорошая тренировка
null null
Понравилось, тело стало более симметричным. Спасибо.
Вера
Это какой-то антистресс 😍перед сном самое то 👍
Светлана Смирнова
Лёгкая приятная тренировка
Мария Имансу
Не сразу становится понятно как именно выполнять упражнение, но постепенно получается чувствовать нужные места.
ещё отзывы...
О тренировке
Алина Колесник
Очень хорошая тренировка
null null
Понравилось, тело стало более симметричным. Спасибо.
Вера
Это какой-то антистресс 😍перед сном самое то 👍
Светлана Смирнова
Лёгкая приятная тренировка
Мария Имансу
Не сразу становится понятно как именно выполнять упражнение, но постепенно получается чувствовать нужные места.
Алена Шиян
Расслабление хорошее
Алёна
Спасибо ) после тренировки само то
Кристина Стальмахович
Облегчение в пояснице
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Сканирование
3
Тазовые часы
4
Ротация
5
Часы
6
Сканирование
7
Assistant chest lift
8
Вытягивание поясницы
9
Разгибание ног вверх
10
Вытягивание лопатки на правом боку
11
Сканирование
12
Вытягивание лопатки на левом боку
13
Сканирование
14
Open book
15
Растягивание тазовых мышц
16
Растягивание спины
17
Тазовые часы на животе
18
Вытягивание ног на животе
19
Сканирование
Тренировка №1
Ускова Юлия
Снимаем напряжение с мышц спины, возвращаем подвижность позвоночнику.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Сканирование
3
Тазовые часы
4
Ротация
5
Часы
6
Сканирование
7
Assistant chest lift
8
Вытягивание поясницы
9
Разгибание ног вверх
10
Вытягивание лопатки на правом боку
11
Сканирование
12
Вытягивание лопатки на левом боку
13
Сканирование
14
Open book
15
Растягивание тазовых мышц
16
Растягивание спины
17
Тазовые часы на животе
18
Вытягивание ног на животе
19
Сканирование