Тренировка №1
Андреева Мария
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Гиря
О тренировке
null null
Интересно, местами для меня очень насыщенно, хотелось бы разминку побольше, но можно и самой подольше сделать
null null
Отлично, хотя для меня легко, жду увеличения нагрузки)
null null
Слушайте, для меня ленивой - 13 мин это вообще идеально) и я прям прочувствовала как тянуться мышцы. Спасибо. Я понимаю что такими тренировками ты не добьешься идеального рельефа, но это явно лучше, чем вообще без тренировки
null null
Тренировка понравилась,по времени хоть и 13 минут,но нагрузка хорошая,мышцы горят
null null
Спасибо за тренировку !!!
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Интересно, местами для меня очень насыщенно, хотелось бы разминку побольше, но можно и самой подольше сделать
null null
Отлично, хотя для меня легко, жду увеличения нагрузки)
null null
Слушайте, для меня ленивой - 13 мин это вообще идеально) и я прям прочувствовала как тянуться мышцы. Спасибо. Я понимаю что такими тренировками ты не добьешься идеального рельефа, но это явно лучше, чем вообще без тренировки
null null
Тренировка понравилась,по времени хоть и 13 минут,но нагрузка хорошая,мышцы горят
null null
Спасибо за тренировку !!!
null null
Отличные ощущения, но поняла , что есть отдышка уже. Нагрузка очень понравилась, все получилось. Благодарю!
Алина Гапоненко
Приятное начало дня
Анастасия Строганова
Супер тренировка для утра👍
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Гиря
Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.
Гиря
Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.
Упражнения
1
План тренировки
2
Разминка
3
Подъем колен в планке на предплечьях 10 раз
4
Разворот корпуса в планке и вытяжение 10 раз
5
Выпады назад с выпрыгиванием По 10 раз
6
Планка «альпинист» По 10 раз
7
Боковые выпады с выпрыгиванием По 10 раз
8
Растяжка
Тренировка №1
Андреева Мария
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
10 минут
Упражнения
1
План тренировки
2
Разминка
3
Подъем колен в планке на предплечьях 10 раз
4
Разворот корпуса в планке и вытяжение 10 раз
5
Выпады назад с выпрыгиванием По 10 раз
6
Планка «альпинист» По 10 раз
7
Боковые выпады с выпрыгиванием По 10 раз
8
Растяжка