Тренировка №1
Лобанова Анастасия
Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Коврик
О тренировке
null null
Почти проснулась. и это в 6 утра!!!
null null
Почти все получилось, даже не ожидала от себя. Легче стало тянуться к полу
Анна Сила
Классно¡ спасибо )))
null null
Понравились упражнения
null null
Вспотела,настроение отличное.Буду работать над равновесием!Спасибо
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Почти проснулась. и это в 6 утра!!!
null null
Почти все получилось, даже не ожидала от себя. Легче стало тянуться к полу
Анна Сила
Классно¡ спасибо )))
null null
Понравились упражнения
null null
Вспотела,настроение отличное.Буду работать над равновесием!Спасибо
Света
Отличная зарядка, некоторые упражнения для меня новые, спасибо!❤️
null null
👍Хорошо разогрелась👍
Наталья Ким
Прекрасная зарядка!
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Наклоны вперед
2
Подъем на носки
3
Опускание пятки вниз
4
Пружинка руками + хлопок
5
Вытяжение рук + ротация в груди
6
Вращение бедренной кости
7
Выпад вперед + наклон к прямой руке
8
Боковой выпад + скрутка + ротация рук
9
Выпад вперед + наклон к прямой руке
10
Боковой выпад + скрутка + ротация рук
11
Стойка на одной ноге в динамике
12
Боковое вытяжение рук
13
Боковые наклоны
14
Закрытие-открытие грудного отдела в боковом наклоне
15
Боковое вытяжение рук
16
Боковые наклоны
17
Закрытие-открытие грудного отдела в боковом наклоне
18
Наклон вперед
Тренировка №1
Лобанова Анастасия
Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
10 минут
Упражнения
1
Наклоны вперед
2
Подъем на носки
3
Опускание пятки вниз
4
Пружинка руками + хлопок
5
Вытяжение рук + ротация в груди
6
Вращение бедренной кости
7
Выпад вперед + наклон к прямой руке
8
Боковой выпад + скрутка + ротация рук
9
Выпад вперед + наклон к прямой руке
10
Боковой выпад + скрутка + ротация рук
11
Стойка на одной ноге в динамике
12
Боковое вытяжение рук
13
Боковые наклоны
14
Закрытие-открытие грудного отдела в боковом наклоне
15
Боковое вытяжение рук
16
Боковые наклоны
17
Закрытие-открытие грудного отдела в боковом наклоне
18
Наклон вперед