Тренировка №17

Власова Юлия

Учимся быстрее восстанавливаться после нагрузок и стресса. Снижаем риск травм

Описание

Учимся быстрее восстанавливаться после нагрузок и стресса. Снижаем риск травм

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.

Блоки для йоги

Коврик

Тренер

Власова Юлия. Закончила Московский университет йоги, имеет сертификат Международного йога-альянса (YTTC), Американского йога-альянса, первый сертифицированный преподаватель и амбассадор по направлению Inside flow в России. Опыт работы — с 2013 года.

Оборудование в тренировке

Блоки для йоги

Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Блоки для йоги

Коврик

Планы тренировок

Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.

Упражнения

Разминка тела с упором на торс и шею

Приветствие солнцу

Поза бокового вытянутого угла

Уштрасана, поза верблюда

Восстановление

Разминка груди

Притягивания колен к груди лёжа

Скрутки лёжа

Супта Баддха Конасана

Восстановление, полумост, берёзка

Шавасана

Входит в программу

Йога для начинающих

Йога — это практика, которая подходит для мужчин и женщин вне зависимости от возраста и физической подготовки. Она учит осознанности и успокаивает как ум, так и тело