Тренировка №1
Микичура Ксения
Рассматриваем основы барре: ритм, дыхание, амплитуду. Делаем базовые упражнения.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Ольга Орлова
Интересная тренировка, упражнения знакомы, но темп другой, всё выполнила, рада очень, растяжение мышц хорошее!
Любовь Каракоч
Привычные упражнения с непривычным положением рук, очень понравилось)
Аня
Супер, все понятно объясняют, очень понравилось, спасибо!
Ирина Сорокина
Спасибо, отлично. трудновато с плие, но доделала.
Малика
Мышцы спины хорошо поработали
ещё отзывы...
О тренировке
Ольга Орлова
Интересная тренировка, упражнения знакомы, но темп другой, всё выполнила, рада очень, растяжение мышц хорошее!
Любовь Каракоч
Привычные упражнения с непривычным положением рук, очень понравилось)
Аня
Супер, все понятно объясняют, очень понравилось, спасибо!
Ирина Сорокина
Спасибо, отлично. трудновато с плие, но доделала.
Малика
Мышцы спины хорошо поработали
Василиса
Отличная тренировка. чувствую себя красивой и изящной, а не просто уставшей )
Katharina Aab Aab
Отличная динамичная тренировка, впечатления вау
Екатерина Паукова
Все тело болит, равномерная нагрузка, все очень понравилось.
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Объяснение техники выполнения плие
4
Плие 1-й подход | 8 раз
5
Плие в усиленном темпе 2-й подход | 8 раз
6
Плие в усиленном темпе 3-й подход | 8 раз
7
Плие в усиленном темпе 4-й подход | 8 раз
8
Объяснение техники выполнения толчка таза
9
Толчок таза назад в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
10
Толчок таза назад 2-й подход | 8 раз
11
Толчок таза назад 3-й подход | 8 раз
12
Толчок таза назад 4-й подход | 8 раз
13
Объяснение выполнения сведения лопаток
14
Сведение лопаток в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
15
Сведение лопаток 2-й подход | 8 раз
16
Плие в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
17
Плие 2-й подход | 8 раз
18
Плие 1-й подход | 8 раз
19
Объяснение техники выполнения выпадов с подъёмом рук
20
Выпады с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
21
Подъём ноги в балансе 1-й подход | 8 раз
22
Подъём ноги в балансе 2-й подход | 8 раз
23
Подъём ноги в балансе с подъёмом рук 3-й подход | 6 раз
24
Объяснение техники выполнения выпадов
25
Выпады с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
26
Подъём ноги в балансе 1-й подход | 8 раз
27
Подъём ноги в балансе с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
28
Подъём ноги в планке 1-й подход | 8 раз
29
Подъём ноги в планке 2-й подход | 8 раз
30
Подъём ноги в планке в усиленном темпе 3-й подход | 8 раз | отдых
31
Объяснение техники выполнения точков торса
32
Толчок торса лёжа 1-й подход | 8 раз
33
Толчок торса лёжа с вытянутыми руками 1-й подход | 8 раз
34
Толчок торса лёжа с поднятыми вверх руками 1-й подход
35
Заминка
36
Итоги
Тренировка №1
Микичура Ксения
Рассматриваем основы барре: ритм, дыхание, амплитуду. Делаем базовые упражнения.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
40 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Объяснение техники выполнения плие
4
Плие 1-й подход | 8 раз
5
Плие в усиленном темпе 2-й подход | 8 раз
6
Плие в усиленном темпе 3-й подход | 8 раз
7
Плие в усиленном темпе 4-й подход | 8 раз
8
Объяснение техники выполнения толчка таза
9
Толчок таза назад в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
10
Толчок таза назад 2-й подход | 8 раз
11
Толчок таза назад 3-й подход | 8 раз
12
Толчок таза назад 4-й подход | 8 раз
13
Объяснение выполнения сведения лопаток
14
Сведение лопаток в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
15
Сведение лопаток 2-й подход | 8 раз
16
Плие в медленном темпе 1-й подход | 8 раз
17
Плие 2-й подход | 8 раз
18
Плие 1-й подход | 8 раз
19
Объяснение техники выполнения выпадов с подъёмом рук
20
Выпады с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
21
Подъём ноги в балансе 1-й подход | 8 раз
22
Подъём ноги в балансе 2-й подход | 8 раз
23
Подъём ноги в балансе с подъёмом рук 3-й подход | 6 раз
24
Объяснение техники выполнения выпадов
25
Выпады с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
26
Подъём ноги в балансе 1-й подход | 8 раз
27
Подъём ноги в балансе с подъёмом рук 1-й подход | 8 раз
28
Подъём ноги в планке 1-й подход | 8 раз
29
Подъём ноги в планке 2-й подход | 8 раз
30
Подъём ноги в планке в усиленном темпе 3-й подход | 8 раз | отдых
31
Объяснение техники выполнения точков торса
32
Толчок торса лёжа 1-й подход | 8 раз
33
Толчок торса лёжа с вытянутыми руками 1-й подход | 8 раз
34
Толчок торса лёжа с поднятыми вверх руками 1-й подход
35
Заминка
36
Итоги