Тренировка №14
Михеева Юлия
Тренировка включает перемещение корпуса, ротации и вытяжение ноги, махи руками, волну, ротации торса в выпаде, приседания, дотягивания с ротациями, уход в выпад и махи руками в балансе. Комплекс развивает гибкость, координацию и силу, укрепляет мышцы ног, корпуса и спины.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Перемещение корпуса
2
Ротации ноги в вытяжении
3
Вытяжение ноги
4
Ротации ноги в вытяжении
5
Вытяжение ноги
6
Махи руками
7
Волна
8
Ротации торса в выпаде
9
Присед
10
Ротации торса в выпаде
11
Присед
12
Дотягивания с ротациями
13
Уход в выпад
14
Махи руками в балансе 1-й подход
15
Махи руками в балансе 2-й подход
Тренировка №14
Михеева Юлия
Легкая функциональная тренировка для улучшения подвижности тазобедренных суставов и включения ягодиц в работу.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
14 минут
Упражнения
1
Перемещение корпуса
2
Ротации ноги в вытяжении
3
Вытяжение ноги
4
Ротации ноги в вытяжении
5
Вытяжение ноги
6
Махи руками
7
Волна
8
Ротации торса в выпаде
9
Присед
10
Ротации торса в выпаде
11
Присед
12
Дотягивания с ротациями
13
Уход в выпад
14
Махи руками в балансе 1-й подход
15
Махи руками в балансе 2-й подход