Тренировка №5
Власова Юлия
Расслабляем напряженные мышцы, а ослабленные — приводим в тонус. В этом помогут асаны лежа
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Плед
Коврик
Ремень для йоги
О тренировке
Надежда Минкевич
Благодарю, ощущения прекрасные)
Евгения Хамзина
Довольно сложная тренировка
Светлана Элинч
Spasibo bolshoe za vozmojnost zanimatsa doma yogoy
Тяжко 😅 но круто
Елена Беляева
В теле появилась легкость. Конечно есть куда расти и гибкость улучшать.
ещё отзывы...
О тренировке
Надежда Минкевич
Благодарю, ощущения прекрасные)
Евгения Хамзина
Довольно сложная тренировка
Светлана Элинч
Spasibo bolshoe za vozmojnost zanimatsa doma yogoy
Тяжко 😅 но круто
Елена Беляева
В теле появилась легкость. Конечно есть куда расти и гибкость улучшать.
Анна Дадашева
Здорово, я и не знала, что я так могу
Лидия Ляпустина
Колени не хотят выпрямляться, в последних позах на вытяжение передней части бедра больше чувствую колени, а не мышцы
Елена Плют
Легкость, спокойствие, гармония во всем теле. Спасибо😍
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Плед
Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Ремень для йоги
Ремень для йоги длиной 180 или 240 см. Состоит из плотной ткани с пряжкой для регулировки длины. Можно заменить на обычный ремень или ленту из плотного материала.
Плед
Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Ремень для йоги
Ремень для йоги длиной 180 или 240 см. Состоит из плотной ткани с пряжкой для регулировки длины. Можно заменить на обычный ремень или ленту из плотного материала.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Настройка на практику
2
Приветствия солнцу. Разбор и выполнение
3
Поза восьми точек, кобра, горка и всадник
4
Упражнения на полу
5
Применение ремня лёжа
6
Продолжение упражнений на полу с дыханием Уджайи
7
Применение ремня лёжа
8
Подготовка ног к упражнениям
9
Вытяжение задней поверхности с захватом за большой палец
10
Повторение и разбор упражнений
11
Короткий отдых
12
Вирасана и Супта Вирасана
13
Шавасана
Тренировка №5
Власова Юлия
Расслабляем напряженные мышцы, а ослабленные — приводим в тонус. В этом помогут асаны лежа
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
1 часов
Упражнения
1
Настройка на практику
2
Приветствия солнцу. Разбор и выполнение
3
Поза восьми точек, кобра, горка и всадник
4
Упражнения на полу
5
Применение ремня лёжа
6
Продолжение упражнений на полу с дыханием Уджайи
7
Применение ремня лёжа
8
Подготовка ног к упражнениям
9
Вытяжение задней поверхности с захватом за большой палец
10
Повторение и разбор упражнений
11
Короткий отдых
12
Вирасана и Супта Вирасана
13
Шавасана