Растяжка для негибких

Разные виды тренировок для развития гибкости — от мягкой растяжки до динамических упражнений. Подходит для любого уровня, можно сочетать с другими программами.

Эластичная лента

Ремень для йоги

Плед

Блоки для йоги

Ролл для пилатеса

Готовый план тренировок

Описание

Цели программы

Одна из самых эффективных программ, если ваша цель — снизить вес. Занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь много количество калорий за тренировку. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий.

Кому полезна

Программа подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам. Возрастной диапазон от 18 до 45 лет

Противопоказания

простудные и вирусные заболевания;
опухоли, особенно костной системы;
невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
психические болезни;
недавно перенесенные хирургические операции;
бронхиальная астма;
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
травма, осложненная воспалительным процессом;
болевой синдром в покое или во время движения.

Длительность и регулярность

Программа включает в себя 18 тренировок длительностью от 20 до 25 минут. Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю или 1 раз в неделю в составе другого тренировочного комплекса.

Результат

Пройдя все занятия, вы добьетесь потрясающего результата, ваше тело станет подтянутым, упругим и рельефным, а также повысится выносливость.

Противопоказания

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
недолеченные травмы мышц и связок;
выраженный сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
недавно перенесенные хирургические операции;
бронхиальная астма;
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
болевой синдром в покое или во время движения;
повышенное артериальное давление;
заболевания почек;
воспаление легких;
онкологические заболевания.