Лимфодренажная тренировка для головы, шеи, рук и плеч. Осваиваем базовые техники: массаж, разминка шейного отдела, вытяжение рук с наклоном головы, массаж межрёберных мышц, ротация и фиксация рук, снятие напряжения. Улучшает циркуляцию и снимает отёки.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Теннисный мяч
Ролл для пилатеса
О тренировке
null null
Расслабление достигнуто!
null null
Очень понравилось! Спасибо!
Лия null
Тренировка супер. Мне очень понравилось.
Анастасия
Очень понравилось расслабились плечи
Анна Силивончик
Интересный формат ¡ вроде как как все просто и медленно а по итогу получаем легкость в теле¡ спасибо) Выполню еще уроки
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Расслабление достигнуто!
null null
Очень понравилось! Спасибо!
Лия null
Тренировка супер. Мне очень понравилось.
Анастасия
Очень понравилось расслабились плечи
Анна Силивончик
Интересный формат ¡ вроде как как все просто и медленно а по итогу получаем легкость в теле¡ спасибо) Выполню еще уроки
Валентина Белова
Классно, очень понравилось! Ушла зажатость шее, плечах. Чувствуется расслабление.
Екатерина
Мне нравится ощущение после, тело стало теплее
Катя
Очень приятная тренировка!
Тренер
Оборудование в тренировке
Теннисный мяч
Мяч для большого тенниса или другой мячик схожего размера и упругости. При выборе мяча сожмите его в руке, мяч не должен сильно проминаться.
Ролл для пилатеса
Плотный ролл с пружинящей полимерной поверхностью. Часто используется в пилатесе, йоге, МФР, для проработки гипертоничных мышц, чтобы снять напряжение после тренировки.
Теннисный мяч
Мяч для большого тенниса или другой мячик схожего размера и упругости. При выборе мяча сожмите его в руке, мяч не должен сильно проминаться.
Ролл для пилатеса
Плотный ролл с пружинящей полимерной поверхностью. Часто используется в пилатесе, йоге, МФР, для проработки гипертоничных мышц, чтобы снять напряжение после тренировки.
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка, массаж
3
Разминка шейного отдела
4
Вытяжение руки и наклон головы
5
Массаж межребёрного пространства
6
Ротация вытянутых рук
7
Вытяжение рук
8
Вытяжение рук
9
Фиксация положения
10
Снятие напряжения
11
Итоги
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка, массаж
3
Разминка шейного отдела
4
Вытяжение руки и наклон головы
5
Массаж межребёрного пространства
6
Ротация вытянутых рук
7
Вытяжение рук
8
Вытяжение рук
9
Фиксация положения
10
Снятие напряжения
11
Итоги