Тренировка №1
Андронович Анна
Практика дыхательных упражнений для снижения стресса и тревожности. Тесты и анализ помогают понять технику дыхания. Дыхание с руками на боках и комбинации, включая практику лёжа, успокаивают нервную систему. Нади Шотхана и Чандра бхедана-пранаяма гармонизируют тело и разум. Подходит для всех уровней, способствует релаксации и душевному спокойствию.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Анна Федотова-Крикун
Состояние стало очень расслабленное, спокойное. Все заботы ушли. И захотелось спать)
Айнура Жайырова
Супер, мне понравилось
Жанна Козьмина
Буду практиковаться!
Karina Savinon
Очень понравилось!
Юлия Хорольцева
Понравилось очень!
О тренировке
Анна Федотова-Крикун
Состояние стало очень расслабленное, спокойное. Все заботы ушли. И захотелось спать)
Айнура Жайырова
Супер, мне понравилось
Жанна Козьмина
Буду практиковаться!
Karina Savinon
Очень понравилось!
Юлия Хорольцева
Понравилось очень!
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Тест №1
3
Тест №2
4
Тест №3
5
Анализ
6
Как правильно дышать?
7
Дыхание с руками на боках
8
Комбинация
9
Дыхание лёжа
10
Дыхание лёжа с руками на боках
11
Комбинация лёжа
12
Нади Шотхана
13
Дыхание
14
Спокойное дыхание
15
Чандра бхедана-пранаяма
16
Итоги
Тренировка №1
Андронович Анна
Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Тест №1
3
Тест №2
4
Тест №3
5
Анализ
6
Как правильно дышать?
7
Дыхание с руками на боках
8
Комбинация
9
Дыхание лёжа
10
Дыхание лёжа с руками на боках
11
Комбинация лёжа
12
Нади Шотхана
13
Дыхание
14
Спокойное дыхание
15
Чандра бхедана-пранаяма
16
Итоги