Интенсивный пилатес с фитболом

За 18 минут этой тренировки вы сможете укрепить мышцы кора и повысить силовую выносливость. Занятие с фитболом поможет вам ощутить, как работают мышцы пресса и ягодиц, а также улучшить мобильность суставов. После занятия вы почувствуете прилив сил и уверенность в своих возможностях. Тренировка включает в себя разнообразные упражнения с использованием фитбола, такие как подъем ног вверх, упражнение «сотня» с коленями к груди, а также складка с передачей фитбола из ног в руки. В конце занятия добавлены элементы на баланс и силовую выносливость, которые позволят вам поработать над стабилизацией корпуса и улучшить координацию движений. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: держите корпус плотно прижатым к полу, а движения выполняйте плавно и контролируемо. Если вы хотите снизить нагрузку, уменьшите амплитуду движений или делайте паузы между подходами. Если же вы готовы к более интенсивной тренировке, ускорьте темп выполнения упражнений. Начинайте, и пусть это занятие станет шагом к вашей цели.