За 28 минут вы сможете улучшить мобильность суставов и обрести рельеф тела с помощью пилатеса. После занятия вы почувствуете бодрость и прилив энергии, а ваши мышцы станут более упругими и подтянутыми. Вас ждет последовательность упражнений, начиная с разминки ног и заканчивая такими упражнениями, как бриджинг и лодочка, которые помогут проработать ягодицы и укрепить мышцы кора. Пилатес на коврике позволит вам сосредоточиться на правильной технике и контроле движений. Обратите внимание на технику выполнения: важно сохранять неподвижность таза и правильно дышать. Если чувствуете, что нагрузка слишком велика, уменьшите амплитуду движений. Начните тренировку и ощутите, как ваше тело становится сильнее и гибче.