Тренировка №1
Мирохватова Ольга
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
null null
Понравилась:грамотно подобрана и распределена нагрузка.Прекрасно показаны упражнения
null null
Отличная тренировка 💪 очень понравилась всё 🔥
null null
Хорошая тренировка, планка пока сложно даётся
null null
Классно, мне нравится
Leonora Kolchinskaia Kolchinskaia
Классная тренировка когда нет времени
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Понравилась:грамотно подобрана и распределена нагрузка.Прекрасно показаны упражнения
null null
Отличная тренировка 💪 очень понравилась всё 🔥
null null
Хорошая тренировка, планка пока сложно даётся
null null
Классно, мне нравится
Leonora Kolchinskaia Kolchinskaia
Классная тренировка когда нет времени
Кука
Отлично чувствую пресс на следующий день!
Дарья Белорукова
Не ожидала , что от короткой тренировки так могут гореть мышцы
Ольга Елисеева
Маловато, но клёво!
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Приседания
2
Боковые наклоны + скрутка
3
Круговые движения плечами
4
Круговые движения головой
5
Растяжка грудного отдела
6
Складка 15 раз
7
Отпускание стоп и локтей в динамике 20 раз
8
Планка + колено к груди 16 раз
9
Отдых 1 мин
10
Складка 10 раз
11
Отпускание стоп и локтей в динамике 20 раз
12
Планка + колено к груди 16 раз
13
Растяжка
Тренировка №1
Мирохватова Ольга
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
10 минут
Упражнения
1
Приседания
2
Боковые наклоны + скрутка
3
Круговые движения плечами
4
Круговые движения головой
5
Растяжка грудного отдела
6
Складка 15 раз
7
Отпускание стоп и локтей в динамике 20 раз
8
Планка + колено к груди 16 раз
9
Отдых 1 мин
10
Складка 10 раз
11
Отпускание стоп и локтей в динамике 20 раз
12
Планка + колено к груди 16 раз
13
Растяжка