Цели программы
Тренировки для тех, кто хочет за короткий срок почувствовать свое тело более гибким, сильным, легким. Это возможность опробовать методику пилатеса — от базовых упражнений, помогающих правильно выстроить тело, до сложных интеграционных упражнений, включающих все мышцы в работу.
Улучшить гибкость позвоночника, мобильность суставов и тонизировать мышцы кора. Пилатес способствует укреплению связочно-мышечного аппарата и профилактирует травмы при движениях.
Кому полезна
Ограничений по полу и возрасту нет, это универсальная программа, не требующая специальной подготовки.
Противопоказания
•
любые острые заболевания и воспалительные процессы;
•
онкологические заболевания;
•
беременность (ко всем упражнениям на скручивания, положениям лежа на спине и перевернутым позам);
Длительность и регулярность
Программа включает в себя 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.
Результат
Оздоровление и мобилизация суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, улучшение осанки, улучшение лимфотока и кровоснабжения.
