Цели программы
Упражнения помогают снять стресс, расслабиться, восполнить недостаток движения и вернуть баланс силы и гибкости мышц и связок. Программа поможет научиться контролировать и регулировать дыхание, правильно направлять энергию тела в повседневных нагрузках.
Кому полезна
Упражнения подойдут всем без ограничений.
Противопоказания
•
Артрит и артроз в период обострения
•
Острые воспалительные процессы
•
Диастаз шириной более 4 см
•
Сердечно-сосудистые заболевания
•
Онкологические заболевани
•
Ранний период после хирургических операций
•
Ранний послеродовой период
•
Повышенная температура тела
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.
•
Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.
•
Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».
•
Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.
•
Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».
Длительность и регулярность
12 тренировок длительностью 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю или 1 раз в неделю в качестве дополнения при прохождении другой программы.
Результат
Тренировки избавят вас от боли в спине, улучшат осанку и эластичность мышц. Вы сможете лучше контролировать дыхание, кооридинировать свои движения, а также расслабитесь морально и физически.
Важная информация
•
программа рассчитана на 4 недели. Для комфортного прохождения рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.
•
первая тренировка доступна сразу. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.
•
ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.
•
вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.
