Набор тренировок «Утренние зарядки» с Еленой Дубас
Набор свободных тренировок, на основе которых можно построить вашу собственную программу утренней зарядки.
11:05
Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.
Доступно по подписке
13:38
Начинаем разминку с шеи и плеч, сбрасывая напряжение, и затем переходим к разнообразным наклонам.
Доступно по подписке
9:12
Разминка с фокусом на низ тела: движения тазом, в коленях и тазобедренных суставах.
Доступно по подписке
15:04
Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.
Доступно по подписке
10:52
Зарядка с фокусом на скручивания и ротации корпуса, дополненная статическими выпадами.
Доступно по подписке
12:12
Сбалансированная зарядка с постепенной проработкой всего тела: от шеи и плеч до таза и ног.
Доступно по подписке
13:34
Разминка, составленная из комбинаций ротаций, наклонов и разных вариантов движений в тазобедренном суставе.
Доступно по подписке
17:11
Начинаем зарядку с ротации в плечевых суставах, и переходим к наклонам, восьмеркам и выпадам.
Доступно по подписке
11:41
Комбинируем выпады, приседания и ротации торса, чтобы взбодриться и как следует размяться.
Доступно по подписке
15:05
Боковые наклоны, вращение бедрами и выпады помогут вам взбодриться и набраться сил.