Набор «Мягкие тренировки для спины» с Еленой Дубас
Набор свободных тренировок для мягкой проработки мышц спины и избавления от отечности и болевых ощущений.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
Доступно по подписке
29:22
На этой тренировке укрепляем мышцы спины, фокусируясь на боковых отделах и подключая мышцы кора над тазовыми костями.
Доступно по подписке
26:10
Стабилизация и движение для спины
Через скручивания, ротации и вариации боковой планки прочувствуем как можно большее количество мышц кора и спины.
Доступно по подписке
27:02
Укрепление спины и мобильность
Продолжаем работать над укреплением мышц спины, подключая упражнения на улучшение мобильности позвоночника.
Доступно по подписке
28:44
Комбинируем упражнения на вытяжение, баланс и с использованием гантелей, чтобы гармонично проработать верх и низ кора.
Доступно по подписке
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
Доступно по подписке
28:00
Укрепление спины и кора с гантелями
Одно и то же упражнение может проработать разные группы мышц, если немного его модифицировать и добавить гантели.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
Доступно по подписке
29:03
Сегодня мы попробуем целый набор необычных движений с гантелями, которые помогут вам задействовать все мышцы спины и кора.