Практики сохранения красоты объединяют массажные и двигательные занятия для лица и тела. Их можно выполнять дома или на работе, выбирая подходящую продолжительность и необходимое оборудование.
Кому подходят практики сохранения красоты
Подборка рассчитана на женщин и мужчин с разным уровнем подготовки: начать можно без опыта, а при хорошей физической форме — выбрать более продолжительное занятие. В каталоге также представлены практики для возраста 45+. Основные направления — красота и молодость, расслабление, бодрость и энергия.
Занятия удобно добавить к домашней активности или использовать отдельно. Если вы только формируете режим, рекомендации о том, с чего начать тренировки дома, помогут распределить нагрузку и выбрать комфортный формат.
Что входит в подборку
В карточке собраны короткие и развернутые практики: массаж лица и шеи, упражнения для глаз, рук, груди, шеи и плеч, комплексы для расслабления мышц лица. Есть занятия с движениями, которые влияют на осанку и положение тела в пространстве. Для дополнительной работы со спиной можно посмотреть домашний комплекс для плеч и спины.
Часть занятий проводится без оборудования. Для других могут понадобиться массажное масло, скребок Гуаша для лица, стерильные перчатки, массажные банки или ватные диски. Перед началом проверьте описание выбранной тренировки и подготовьте указанные принадлежности.
- Легкие упражнения для глаз и шеи
- Массажные практики для лица и головы
- Гуаша-массаж с маслом
- Комплексы для шеи и плеч
- Практики с ватными дисками или банками
Как выбрать занятие
Ориентируйтесь на свободное время, цель и доступное оборудование. Для первого знакомства подойдет короткая практика без инвентаря. Затем можно перейти к массажу с маслом или скребком Гуаша либо выбрать более продолжительный комплекс для лица и тела. Движения выполняйте в спокойном темпе и следуйте инструкциям занятия.
Если вам интересны другие массажные упражнения для лица, откройте коллекцию Фейсфитнес. Дополнительные последовательные занятия для ухода за лицом и телом собраны в карточке Программы красоты. При боли, заболеваниях или сомнениях относительно нагрузки перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом.