Набор тренировок по фейсфитнесу создан для женщин, которые хотят заниматься дома, уделяя внимание лицу, шее и связанным с ними зонам. В карточке собраны короткие и более продолжительные занятия для разных уровней подготовки.
Кому подходит набор тренировок по фейсфитнесу
Домашний набор тренировок по фейсфитнесу ориентирован прежде всего на женщин старше 45 лет, но занятия можно выбирать по своему опыту и задачам. В каталоге указаны уровни от новичка до профи, поэтому начинать можно с простых комплексов без оборудования, постепенно знакомясь с дополнительными техниками.
Основные направления занятий — красота и молодость, расслабление, бодрость и энергия. Если вы только знакомитесь с этим форматом, сначала прочитайте, как устроена гимнастика для лица и шеи дома. При боли, заболеваниях или сомнениях по поводу допустимой нагрузки следует обратиться к врачу.
Что входит в занятия
В наборе есть упражнения и массажные практики для лица, головы, ушей, глазных и жевательных мышц. Отдельные тренировки посвящены овалу лица, шее и трапециям, передней поверхности тела, расслаблению мышц лица. Продолжительность различается: можно выбрать короткое занятие или комплекс дольше получаса.
Многие тренировки выполняются без оборудования. Для некоторых практик могут понадобиться массажное масло, ватные диски, массажный мяч, скребок Гуаша или стерильные перчатки. Перед запуском видео проверьте описание и заранее подготовьте указанные принадлежности.
- упражнения для лица и глазных мышц
- массаж головы, ушей, лица и шеи
- практики для жевательных мышц
- комплексы с маслом или скребком Гуаша
- занятия для шеи и трапеций
Как начать заниматься дома
Для первого знакомства выберите короткую тренировку без оборудования и выполняйте движения внимательно, не торопясь. Затем можно чередовать упражнения для лица с расслабляющими массажными комплексами и занятиями для шеи. Общие рекомендации по организации пространства и режима собраны в материале с чего начать тренировки дома с нуля.
Если вам захочется расширить практику, посмотрите другие занятия по фейсфитнесу или перейдите в каталог тренировок по целям и направлениям. Так можно дополнить фейсфитнес домашними занятиями для всего тела.