Жиросжигающая тренировка с ударами и выпадами

Эта тренировка длится всего 26 минут, но за это время вы сможете активировать процесс жиросжигания и почувствовать прилив энергии. После занятия вы ощутите, как ваше тело стало более подтянутым и легким. Все, что вам понадобится, это коврик для упражнений. Тренировка состоит из трех циклов, каждый из которых включает пять упражнений. Начинаем с суставной разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке. Затем следуют удары в стороны с приседом, кик и выпад назад на обе ноги, бег с перебором руками и удары в планке. Каждое упражнение выполняется в течение 40 секунд, после чего следует 20 секунд отдыха. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: удары должны быть мощными, а приседания глубокими, до прямого угла в коленях. Если вам сложно выполнять упражнения в полном объеме, можно адаптировать их, например, выполняя удары в планке с колен. Начните тренировку, чтобы почувствовать, как ваше тело работает на полную мощность.