Расслабление для плеч и лопаток

За 21 минуту вы сможете укрепить мышцы, стабилизирующие лопатки и улучшить мобильность плечевых суставов. После занятия вы почувствуете лёгкость в плечах и улучшение осанки, что добавит уверенности в движениях. Начнём с положения лёжа на боку, где вы будете работать над движением лопатки, скользящей вдоль позвоночника. Затем перейдём к упражнениям, таким как «бук-опенинг» и «вытяжение из русалки», которые помогут развить гибкость и стабильность плечевых суставов. Обратите внимание на технику: старайтесь выполнять движения плавно и контролируемо, следуя за дыханием. Если чувствуете напряжение, уменьшите амплитуду движений. Приглашаем вас начать тренировку и ощутить положительные изменения в теле.