Кундалини-йога для снятия стресса

Погрузитесь в 46 минут кундалини-йоги, которая поможет вам избавиться от накопленного стресса и обрести внутренний покой. После этого занятия вы почувствуете легкость и спокойствие, а также заметите улучшение настроения и общего самочувствия. Начнем с инициирующих мантр, которые помогут настроиться на практику. Далее следуют упражнения, такие как подъем ног в положении лежа и удары ладонями в пол. Эти движения помогают выпустить накопившуюся агрессию. Особое внимание уделяется дыханию огня, которое выполняется с высунутым языком для максимального эффекта. Техника выполнения упражнений проста: следите за дыханием, сохраняйте ровное и глубокое дыхание. Если почувствуете напряжение в пояснице, подложите руки под нее для поддержки. Для адаптации нагрузки можно уменьшить интенсивность дыхательных практик. Начните занятие и позвольте себе расслабиться и восстановиться.