Тренировка №1
Андронович Анна
Начинаем ударно — нагружаем грудные и ягодичные мыщцы, мышцы пресса.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Маргарита Усанова
Очень круто. Давно не занималась, было тяжело, но здорово.
Юлия Тутаковп
Очень понравилось, достаточно силовая 💪
Ольга
Очень классные ощущения в статике! спасибо
Nadeshda Barbier
Отличная тренировка
Елена
Сложная тренировка,но очень понравилась,всё тело тряслось
ещё отзывы...
О тренировке
Маргарита Усанова
Очень круто. Давно не занималась, было тяжело, но здорово.
Юлия Тутаковп
Очень понравилось, достаточно силовая 💪
Ольга
Очень классные ощущения в статике! спасибо
Nadeshda Barbier
Отличная тренировка
Елена
Сложная тренировка,но очень понравилась,всё тело тряслось
Олеся
После долго перерыва достаточно интенсивная, было жарко
Очень полезная тренировка
Светлана Побле
Необычно, сильно, вся мокрая)
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Кошка-корова
3
Подныривания
4
Скрутка
5
Виньяса
6
Чатуранга
7
Орбита 8 раза
8
Отжимания, локти в сторону 5 раз
9
Отжимания кузнечик 5 раз | отдых
10
Орбита 8 раза
11
Отжимания, локти в сторону 5 раз
12
Отжимания кузнечик 5 раз | отдых
13
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
14
Вирабхадрасана №3
15
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
16
Вирабхадрасана №3
17
Уткатасана
18
Складка
19
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
20
Вирабхадрасана №3
21
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
22
Вирабхадрасана №3
23
Уткатасана
24
Складка
25
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
26
Вирабхадрасана №3
27
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
28
Вирабхадрасана №3
29
Уткатасана
30
Складка
31
Уткатасана поднятие на носочках 10 раз
32
Вирабхадрасана №3
33
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
34
Вирабхадрасана №3
35
Уткатасана
36
Складка Отдых
37
Уткатасана низкая
38
Повороты, руками захватили пятки
39
Виньяса
40
Уткатасана руки в динамике 10 раз
41
Перевернутый стол 10 раз
42
Навасана динамичная 10 раз
43
Круговое движение стопой + вытягивание ноги
44
Шавасана
Тренировка №1
Андронович Анна
Начинаем ударно — нагружаем грудные и ягодичные мыщцы, мышцы пресса.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Установка дыхания
2
Кошка-корова
3
Подныривания
4
Скрутка
5
Виньяса
6
Чатуранга
7
Орбита 8 раза
8
Отжимания, локти в сторону 5 раз
9
Отжимания кузнечик 5 раз | отдых
10
Орбита 8 раза
11
Отжимания, локти в сторону 5 раз
12
Отжимания кузнечик 5 раз | отдых
13
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
14
Вирабхадрасана №3
15
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
16
Вирабхадрасана №3
17
Уткатасана
18
Складка
19
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
20
Вирабхадрасана №3
21
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
22
Вирабхадрасана №3
23
Уткатасана
24
Складка
25
Уткатасана, поднятие на носочках 10 раз
26
Вирабхадрасана №3
27
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
28
Вирабхадрасана №3
29
Уткатасана
30
Складка
31
Уткатасана поднятие на носочках 10 раз
32
Вирабхадрасана №3
33
Вирабхадрасана №1, колено вниз 10 раз
34
Вирабхадрасана №3
35
Уткатасана
36
Складка Отдых
37
Уткатасана низкая
38
Повороты, руками захватили пятки
39
Виньяса
40
Уткатасана руки в динамике 10 раз
41
Перевернутый стол 10 раз
42
Навасана динамичная 10 раз
43
Круговое движение стопой + вытягивание ноги
44
Шавасана