Тренировка №1
Видякина Виктория
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Вероника Смирнова
Очень классная тренировка!Обязательно приду на следующую:)
Диана Тисова
Очень приятно! Тело горит, легкая усталость)
Валентина Злобина
Это было сложно. я вспотела сильно. крутяк.
Светлана Бушуева
Устала, но чувствую эффективность!
Ирина Немцева
Очень классно после тренировки ощущение лёгкости и прилива энергии
ещё отзывы...
О тренировке
Вероника Смирнова
Очень классная тренировка!Обязательно приду на следующую:)
Диана Тисова
Очень приятно! Тело горит, легкая усталость)
Валентина Злобина
Это было сложно. я вспотела сильно. крутяк.
Светлана Бушуева
Устала, но чувствую эффективность!
Ирина Немцева
Очень классно после тренировки ощущение лёгкости и прилива энергии
Галина
Классная тренировка, не изматывающая, но очень хорошо поднимает пульс для жирозжигания
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вращение голеностопа и кистей рук
2
Разгибания голени
3
Вращение в тазобедренном суставе
4
Разгибания голени
5
Вращение в тазобедренном суставе
6
Наклоны
7
Скручивания
8
Растяжка грудных мышц
9
Вращение плечевых суставов
10
Наклоны головы
11
Пробежка на месте
12
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
13
Перекаты
14
Бег + ножницы руками
15
Перекаты
16
Выпад назад + выпрыгивание вверх
17
Перекаты
18
Выпад назад + выпрыгивание вверх
19
Перекаты
20
Обратная гиперэкстензия + отжимания
21
Перекаты
22
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
23
Перекаты
24
Бег + ножницы руками
25
Перекаты
26
Выпад назад + выпрыгивание вверх
27
Перекаты
28
Выпад назад + выпрыгивание вверх
29
Перекаты
30
Обратная гиперэкстензия + отжимания
31
Перекаты
32
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
33
Перекаты
34
Бег + ножницы руками
35
Перекаты
36
Выпад назад + выпрыгивание вверх
37
Перекаты
38
Выпад назад + выпрыгивание вверх
39
Перекаты
40
Обратная гиперэкстензия + отжимания
41
Наклоны к правой ноге
42
Наклон к правому носку
43
Наклоны к левой ноге
44
Наклон к левому носку
45
Растяжка грудных мышц
46
Растяжка мышц шеи (справа)
47
Растяжка мышц шеи (слева)
48
Вдох и выдох
Тренировка №1
Видякина Виктория
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Вращение голеностопа и кистей рук
2
Разгибания голени
3
Вращение в тазобедренном суставе
4
Разгибания голени
5
Вращение в тазобедренном суставе
6
Наклоны
7
Скручивания
8
Растяжка грудных мышц
9
Вращение плечевых суставов
10
Наклоны головы
11
Пробежка на месте
12
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
13
Перекаты
14
Бег + ножницы руками
15
Перекаты
16
Выпад назад + выпрыгивание вверх
17
Перекаты
18
Выпад назад + выпрыгивание вверх
19
Перекаты
20
Обратная гиперэкстензия + отжимания
21
Перекаты
22
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
23
Перекаты
24
Бег + ножницы руками
25
Перекаты
26
Выпад назад + выпрыгивание вверх
27
Перекаты
28
Выпад назад + выпрыгивание вверх
29
Перекаты
30
Обратная гиперэкстензия + отжимания
31
Перекаты
32
Приседания с выпрыгиваниями + разворот
33
Перекаты
34
Бег + ножницы руками
35
Перекаты
36
Выпад назад + выпрыгивание вверх
37
Перекаты
38
Выпад назад + выпрыгивание вверх
39
Перекаты
40
Обратная гиперэкстензия + отжимания
41
Наклоны к правой ноге
42
Наклон к правому носку
43
Наклоны к левой ноге
44
Наклон к левому носку
45
Растяжка грудных мышц
46
Растяжка мышц шеи (справа)
47
Растяжка мышц шеи (слева)
48
Вдох и выдох