Постигаем основы
Передернина Яна
Знакомимся с тай-чи. Закладываем основу всей практике: учимся дыханию, постановке тела и концентрации
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Без оборудования
О тренировке
null null
Очень понравились плавные спокойные движения!
Виктория Саметова
Очень понравилось
Марьяна Rybina
Легкость, невесомость в теле
Легкость и расслабление в теле. Эмоции успокоились.
Анастасия Хренова
Интересно, что-то новенькое
ещё отзывы...
О тренировке
null null
Очень понравились плавные спокойные движения!
Виктория Саметова
Очень понравилось
Марьяна Rybina
Легкость, невесомость в теле
Легкость и расслабление в теле. Эмоции успокоились.
Анастасия Хренова
Интересно, что-то новенькое
Дарья
Не ожидала от себя, но мне очень понравилось! ощущения полного расслабления и Любви к себе, такая гармония, жду следующую тренировку!
Елена Григорьева
Понравилось очень.
Прекрасно, стало спокойнее, ощущается легкость и уверенность в теле.
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Упражнения
1
Базовая стойка
2
Круг запястьями
3
Круговые движения локтями
4
Круговые движения плечами
5
Вывод рук вперед на встречу к друг другу
6
Качание руки перед корпусом + забрасывание назад
7
Качание рук перед корпусом + забрасывание назад
8
Бросание рук вниз
9
Круг лопатками
10
Круговое движения головой
11
Круговые движения таза
12
Круговые движения стопой стоя на одной ноге
13
Боковые выводы ноги согнутой в колено
14
Круговые поглаживания колен
15
Круговые движения коленями
16
Движения тазом
17
Повороты тазом
18
Перетекания с ноги на ногу
19
Пустой шаг
20
Перетекания с ноги на ногу
21
Цигун
22
Приветствие солнца
23
Вытяжение
24
Вытяжение рук вперед
25
Боковые наклоны + скрутка
26
Руки в замок за спиной
27
Руки в замок за спиной + наклоны вперед
28
Наклон вперед + качание туловищем
29
Стойка на одной ноге
30
Оцениваем свое состояние
Постигаем основы
Передернина Яна
Знакомимся с тай-чи. Закладываем основу всей практике: учимся дыханию, постановке тела и концентрации
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
40 минут
Упражнения
1
Базовая стойка
2
Круг запястьями
3
Круговые движения локтями
4
Круговые движения плечами
5
Вывод рук вперед на встречу к друг другу
6
Качание руки перед корпусом + забрасывание назад
7
Качание рук перед корпусом + забрасывание назад
8
Бросание рук вниз
9
Круг лопатками
10
Круговое движения головой
11
Круговые движения таза
12
Круговые движения стопой стоя на одной ноге
13
Боковые выводы ноги согнутой в колено
14
Круговые поглаживания колен
15
Круговые движения коленями
16
Движения тазом
17
Повороты тазом
18
Перетекания с ноги на ногу
19
Пустой шаг
20
Перетекания с ноги на ногу
21
Цигун
22
Приветствие солнца
23
Вытяжение
24
Вытяжение рук вперед
25
Боковые наклоны + скрутка
26
Руки в замок за спиной
27
Руки в замок за спиной + наклоны вперед
28
Наклон вперед + качание туловищем
29
Стойка на одной ноге
30
Оцениваем свое состояние