Тренировка №1
Михеева Юлия
Тренировка включает ролл даун, наклоны с вытяжением рук и ротацией, махи руками, круги коленом, боковые выпады, перемещения таза и выпрямления ноги в балансе, разведения рук в наклоне, выпады с вытяжением рук, ротации торса, круги торсом, вытяжение ноги в перевёрнутой V, пружины в скручивании, разгибания и покачивания на коленях. Комплекс развивает гибкость, баланс и силу.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Светлана null
Позитивные впечатления. Разгрузился грудной отдел. Спасибо большое.
null null
Лёгкость в спине после занятия
Света
Очень быстро прошло занятие, спасибо!
Наталья null
Ощущения приятное, чувствуется циркуляция по всему телу👌😊 Мне понравилось, спасибо
null null
Отличная растяжка
ещё отзывы...
О тренировке
Светлана null
Позитивные впечатления. Разгрузился грудной отдел. Спасибо большое.
null null
Лёгкость в спине после занятия
Света
Очень быстро прошло занятие, спасибо!
Наталья null
Ощущения приятное, чувствуется циркуляция по всему телу👌😊 Мне понравилось, спасибо
null null
Отличная растяжка
Валентина null
Классная тренировка!
Tatyana Antonova
Хорошая практика
Катерина Бахчиванжи
Очень круто. Спасибо!
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Ролл даун
3
Наклоны с вытяжением рук
4
Наклоны с вытяжением рук и ротацией
5
Махи руками
6
Круг коленом
7
Вытяжение руки с шагом
8
Боковые выпады
9
Ротации в боковом выпаде
10
Перемещение таза в балансе
11
Выпрямление ноги в балансе
12
Перемещение таза в балансе
13
Выпрямление ноги в балансе
14
Наклоны
15
Разведение рук в наклоне 1-й подход
16
Разведение рук в наклоне 2-й подход
17
Вытяжение стопы
18
Выпад с вытяжением рук
19
Ротации торса
20
Вытяжение стопы
21
Выпад с вытяжением рук
22
Круг торсом
23
Вытяжение ноги в перевёрнутой V
24
Пружины в скручивании
25
Разгибания
26
Покачивания на коленях
27
Присед и вытяжение
28
Итоги
Тренировка №1
Михеева Юлия
Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Ролл даун
3
Наклоны с вытяжением рук
4
Наклоны с вытяжением рук и ротацией
5
Махи руками
6
Круг коленом
7
Вытяжение руки с шагом
8
Боковые выпады
9
Ротации в боковом выпаде
10
Перемещение таза в балансе
11
Выпрямление ноги в балансе
12
Перемещение таза в балансе
13
Выпрямление ноги в балансе
14
Наклоны
15
Разведение рук в наклоне 1-й подход
16
Разведение рук в наклоне 2-й подход
17
Вытяжение стопы
18
Выпад с вытяжением рук
19
Ротации торса
20
Вытяжение стопы
21
Выпад с вытяжением рук
22
Круг торсом
23
Вытяжение ноги в перевёрнутой V
24
Пружины в скручивании
25
Разгибания
26
Покачивания на коленях
27
Присед и вытяжение
28
Итоги