Тренировка №1
Андреева Мария
Начинаем с упражнений с собственным весом. Приводим в тонус мышцы-стабилизаторы
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Ольга
Отличная тренировка! тело вспоминает нагрузку!
Жеребятьева Ольга
Очень удобный темп выполнения. Пришла бодрость) учусь чувствовать мышцы и делать правильно упражнения
Aleksandr
Все хорошо) выполнил 2 дня назад, немного болят мышцы ног
I. V.S.
Хорошо размялись ноги
Светлана Лантратова
Приятное растяжение мышц, легкость в теле
ещё отзывы...
О тренировке
Ольга
Отличная тренировка! тело вспоминает нагрузку!
Жеребятьева Ольга
Очень удобный темп выполнения. Пришла бодрость) учусь чувствовать мышцы и делать правильно упражнения
Aleksandr
Все хорошо) выполнил 2 дня назад, немного болят мышцы ног
I. V.S.
Хорошо размялись ноги
Светлана Лантратова
Приятное растяжение мышц, легкость в теле
Анастасия
Очень эффективно! хотя все движения медленные и плавные, пропотела знатно
Вероника Яговкина
Ощущения супер, ягодичные мышцы пытают. Нравится, что есть в начале и в конце разминка.
Елена
Очень хорошие упражнения, спасибо!
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Движения торса в планке на коленях
4
Вытяжение позвоночника из планки
5
Отжимания с широкой постановкой рук
6
Касание пола рукой с отведением ноги
7
Касание пола рукой с выпадом ноги
8
Касание пола рукой с выпадом ноги назад и вбок
9
Присед с уходом в колени
10
Ротации с отведённой рукой
11
Подъём носка в наклоне
12
Итоги
Тренировка №1
Андреева Мария
Начинаем с упражнений с собственным весом. Приводим в тонус мышцы-стабилизаторы
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Движения торса в планке на коленях
4
Вытяжение позвоночника из планки
5
Отжимания с широкой постановкой рук
6
Касание пола рукой с отведением ноги
7
Касание пола рукой с выпадом ноги
8
Касание пола рукой с выпадом ноги назад и вбок
9
Присед с уходом в колени
10
Ротации с отведённой рукой
11
Подъём носка в наклоне
12
Итоги