Тренировка №1
Балашова Татьяна
Круговая тренировка. Упражнения выполняются подряд, отдых после завершения круга.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Коврик
Гантели
Кольцевая фитнес-лента
О тренировке
Анастасия Хренова
Жаркая тренировка!💧
Irina Van Riemsdijk
Мне очень понравилось
Екатерина Афанасьева
Тренировка огонь
Елена
Очень понравилось 👍
Анна Лавренчук
Как всегда супер
ещё отзывы...
О тренировке
Анастасия Хренова
Жаркая тренировка!💧
Irina Van Riemsdijk
Мне очень понравилось
Екатерина Афанасьева
Тренировка огонь
Елена
Очень понравилось 👍
Анна Лавренчук
Как всегда супер
Анна
Лёгкость в спине, усилилась энергия, появился тонус в мышцах и хорошее настроение. Появилась цель
Немного усталость,но в целом прекрасные ощущения
Мария
Нагрузка самое-то на ноги, понравилось, конечно в какие-то моменты прямо тяжело было.
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Кольцевая фитнес-лента
Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением. Не путайте с эластичной лентой!
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Кольцевая фитнес-лента
Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением. Не путайте с эластичной лентой!
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Пружины с весом 1-й подход
4
Выпады 1-й подход | 30 раз
5
Моллюск 1-й подход | 30 раз
6
Притягивание ноги в планке 1-й подход
7
Выпады в стороны лёжа 1-й подход | 16 раз
8
Отдых, время на воду
9
Пружины с весом 2-й подход
10
Выпады 2-й подход | 30 раз
11
Моллюск 2-й подход | 15 раз
12
Притягивание ноги в планке 2-й подход
13
Выпады в стороны лёжа 2-й подход | 16 раз
14
Отдых, время на воду
15
Пружины с весом 3-й подход
16
Выпады 3-й подход | 30 раз
17
Моллюск 3-й подход | 30 раз
18
Притягивание ноги в планке 3-й подход
19
Выпады в стороны лёжа 3-й подход | 16 раз
20
Заминка
21
Завершение
Тренировка №1
Балашова Татьяна
Круговая тренировка. Упражнения выполняются подряд, отдых после завершения круга.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Разминка
3
Пружины с весом 1-й подход
4
Выпады 1-й подход | 30 раз
5
Моллюск 1-й подход | 30 раз
6
Притягивание ноги в планке 1-й подход
7
Выпады в стороны лёжа 1-й подход | 16 раз
8
Отдых, время на воду
9
Пружины с весом 2-й подход
10
Выпады 2-й подход | 30 раз
11
Моллюск 2-й подход | 15 раз
12
Притягивание ноги в планке 2-й подход
13
Выпады в стороны лёжа 2-й подход | 16 раз
14
Отдых, время на воду
15
Пружины с весом 3-й подход
16
Выпады 3-й подход | 30 раз
17
Моллюск 3-й подход | 30 раз
18
Притягивание ноги в планке 3-й подход
19
Выпады в стороны лёжа 3-й подход | 16 раз
20
Заминка
21
Завершение