Цели программы

Путь к гармонии через развитие мышц, растяжку, приведение тела в порядок, упорядочивание мыслей, медитацию и концентрацию энергии.

Кому полезна

Если не запрещает врач, то практиковаться можно любому человеку. Идеально аштанга-йога подойдет: интровертам, людям-одиночкам, которые желают отдалить от себя все проблемы окружающего мира. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Бывает, что начинающие йоги занимаются аштанга-йогой, чтобы похудеть, и не прекращают тренировок, когда ненужных килограммов уже нет. Мужчинам и женщинам, которые хотят подтянуть фигуру. Аштанга за счет своей интенсивности, приличных нагрузок помогает выполнить поставленную задачу.

Противопоказания

Длительность и регулярность

12 тренировок длительностью от 40 до 90 минут. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, или 1 раз в неделю в сочетании с силовыми или кардиотренировками.

Результат

Интенсивная работа с телом укрепляет сердце, усиливается кровообращение, приток свежей крови к внутренним органам, насыщает их кислородом и необходимыми микроэлементами. Благодаря активному кровообращению, клетки организма омолаживаются и быстрее обновляются. Практика аштанги быстро укрепляет все мышцы тела, способствует растяжке и улучшению подвижности суставов. Тело оздоравливается, человек может чувствовать себя более сильным, выносливым, пластичным и устойчивым. Ум успокаивается, появляется осознанность и чувство единения тела и мыслительных процессов, ощущение глубокого спокойствия и внутренней тишины. Динамические связки и дыхание Уджайи способствует общей гармонизации, налаживанию обменных процессов в теле.