Цели программы
Освоить самомассаж стоп для самостоятельного снятия напряжения, отеков и боле. Укрепить мышцы стоп с целью уменьшить последствия плоскостопия или профилактировать его возникновение. Научиться правильно выстраивать положение стопы, чтобы распределять вес и сохранить здоровье коленного и тазобедренного сустава.
Кому полезна
Программа будет полезна всем, кто заботится о здоровье своих стоп, кто чувствует отечность и усталость при длительной ходьбе, кому мешают наросты, натоптыши и косточки, у кого болят колени из-за неверного положения стоп при ходьбе и занятиях спортом. Также она будет полезна девушкам, которые не могут накачать ягодицы — правильное положение стоп выстраивает верное костно-мышечное положение всех ног и увеличивает эффективность упражнений на ягодицы.
Противопоказания
Противопоказаний нет.
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.
•
Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.
•
Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».
•
Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.
•
Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».
Длительность и регулярность
Программа состоит из 6 тренировок длительностью 10-20 минут. Для достижения эффекта рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю или 1 раз в неделю в дополнение к другой программе тренировок.
Результат
Избавление от боли и дискомфорта в стопах. При регулярных тренировках пройдут усталость, боли в конце рабочего дня в ногах. Не будет сводить стопы на беге или прыжках, будет скорректировано плоскостопие и негативный эффект пяточных шпор.
Важная информация
•
программа состоит из 6 тренировок. Рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.
•
первая тренировка доступна сразу после оплаты. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.
•
ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.
•
вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.
