Зарегистрироваться
Войти в кабинет
Вечерний релакс
Михеева Юлия
Комплекс упражнений на основе дыхательных практик, растяжки и пилатеса для снятия напряжения после рабочего дня без избыточного напряжения.... Подробно
Коврик
Ремень для йоги
Массажный мяч
Стул или опора
Фитнес-ролл
Доступно по подписке
О тренере и тренировках
Екатерина Дубинина
для первого раза сложновато но комплекс интересный буду делать дальше
Екатерина
тело чувствует себя лучше
Бородина Мария
спасибо, все получилось! с интересом прислушиваюсь к спине ;-)
Гульшат Данилова
люблю,спасибо ❤️
Анастасия
Почувствовала легкость в области живота. Классная тренировка
Показать еще отзывы
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Ремень для йоги
Ремень для йоги длиной 180 или 240 см. Состоит из плотной ткани с пряжкой для регулировки длины. Можно заменить на обычный ремень или ленту из плотного материала.
Массажный мяч
Массажный мяч средней жесткости с шипиками. Лучше выбрать несколько мячей разной жесткости и разного диаметра (6-10 см) для лучшей проработки триггерных точек.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.
Ролл для пилатеса
Плотный ролл с пружинящей полимерной поверхностью. Часто используется в пилатесе, йоге, МФР, для проработки гипертоничных мышц, чтобы снять напряжение после тренировки.