Офисные комплексы упражнений
Михеева Юлия
Легкие в исполнении упражнения для снятия напряжения в течение рабочего дня. Подходят для дома и офисного пространства и не требуют специального оборудования... Подробно
Доступно по подписке
Доступно по подписке
16:25
Разминка для глаз
Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.
Доступно по подписке
21:15
Комплекс на все тело
Снимаем накопившееся напряжение с помощью легких упражнений.
Доступно по подписке
14:14
Самомассаж головы, шеи и плеч
Избавляемся от давящего ощущение в голове с помощью самомассажа, возвращаем легкость и ясность ума.
Доступно по подписке
16:39
Комплекс для всего тела II
Возвращаем бодрость и энергию с помощью мини-комплекса для разминки.
Доступно по подписке
11:04
Разминка для рук и плечевого пояса
Снимаем лишнее напряжение с кистей после длительной работы за компьютером, расслабляем запястья и плечи.
Доступно по подписке
17:45
Тренировка для снятия напряжения между лопаток
Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.
Доступно по подписке
14:21
Разминка для грудного отдела
Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.
Доступно по подписке
16:28
Разминка для тазобедренных суставов и поясницы
Улучшаем подвижность в тазобедренных суставах и поясничном отделе позвоночника.
Доступно по подписке
12:18
Разминка для стоп
Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.
Доступно по подписке
19:02
Тренировка на улучшение кровообращения в теле
Уменьшаем застойные явления и улучшаем кровоток с помощью комплексных упражнений на все тело.
Цели программы
Главная цель комплекса — борьба с гиподинамией и ее последствиями: остеохондрозом, люмбалгией и другими болевыми синдромами. Упражнения помогают снять усталость с мышц позвоночника и конечностей, усилить кровоток и предотвратить застой лимфы.
Кому полезна
Этот комплекс упражнений доступен всем. Нет ограничений по уровню, возрасту, не нужны специальные тренажеры и инвентарь. Особенно полезен тем, кто испытывает усталость и разбитость в течение рабочего дня, излишнее напряжение, головные боли.
Противопоказания
Полных противопоказаний к тренировкам из этого комплекса нет. Главное — двигаться в зоне комфорта легко и без усилий.
Длительность и регулярность
10 мини комплексов от 10 до 25 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.
Результат
Оптимизация обмена веществ, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение стресса. Благотворное влияние на состояние позвоночника, плечевого пояса. Профилактика остеохондроза и прочих дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата.