Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Офисные комплексы упражнений

Михеева Юлия

Легкие в исполнении упражнения для снятия напряжения в течение рабочего дня. Подходят для дома и офисного пространства и не требуют специального оборудования... Подробно

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Ирина Немцева

лёгкость в теле и в глазах, расслабление, взгляд стал ровнее и плавнее буду чаще делать этот комплекс

Виктория Панкратова

обожаю это направление

null null

Почувствовала приятное тепло и активацию мышц по глазами на скулах

null null

Отличная тренировка! Спасибо!

null null

Отлично, спасибо!

Показать еще отзывы

Доступно по подписке

16:25

Разминка для глаз

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Доступно по подписке

21:15

Комплекс на все тело

Снимаем накопившееся напряжение с помощью легких упражнений.

Доступно по подписке

14:14

Самомассаж головы, шеи и плеч

Избавляемся от давящего ощущение в голове с помощью самомассажа, возвращаем легкость и ясность ума.

Доступно по подписке

16:39

Комплекс для всего тела II

Возвращаем бодрость и энергию с помощью мини-комплекса для разминки.

Доступно по подписке

11:04

Разминка для рук и плечевого пояса

Снимаем лишнее напряжение с кистей после длительной работы за компьютером, расслабляем запястья и плечи.

Доступно по подписке

17:45

Тренировка для снятия напряжения между лопаток

Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.

Доступно по подписке

14:21

Разминка для грудного отдела

Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.

Доступно по подписке

16:28

Разминка для тазобедренных суставов и поясницы

Улучшаем подвижность в тазобедренных суставах и поясничном отделе позвоночника.

Доступно по подписке

12:18

Разминка для стоп

Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.

Доступно по подписке

19:02

Тренировка на улучшение кровообращения в теле

Уменьшаем застойные явления и улучшаем кровоток с помощью комплексных упражнений на все тело.

Цели программы

Главная цель комплекса — борьба с гиподинамией и ее последствиями: остеохондрозом, люмбалгией и другими болевыми синдромами. Упражнения помогают снять усталость с мышц позвоночника и конечностей, усилить кровоток и предотвратить застой лимфы.

Кому полезна

Этот комплекс упражнений доступен всем. Нет ограничений по уровню, возрасту, не нужны специальные тренажеры и инвентарь. Особенно полезен тем, кто испытывает усталость и разбитость в течение рабочего дня, излишнее напряжение, головные боли.

Противопоказания

Полных противопоказаний к тренировкам из этого комплекса нет. Главное — двигаться в зоне комфорта легко и без усилий.

Длительность и регулярность

10 мини комплексов от 10 до 25 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Оптимизация обмена веществ, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение стресса. Благотворное влияние на состояние позвоночника, плечевого пояса. Профилактика остеохондроза и прочих дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата.