Йога для начинающих: 6-недельная программа

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Йога для начинающих

Власова Юлия

Йога — это практика, которая подходит для мужчин и женщин вне зависимости от возраста и физической подготовки. Она учит осознанности и успокаивает как ум, так и тело... Подробно

Коврик

Блоки для йоги

Плед

Ремень для йоги

Отзывы

Екатерина

хочешь почувствовать себя бревном? Попробуй сесть в позу лотоса : ) Спасибо Вам огромное за эти практики йоги! Это очень красиво, нереально кажется сложно, но тело так благодарит потом за эти минуты. Спасибо!

Лидия Ляпустина

очень приятный комплекс

Марина Постникова

круто ! круто !

Танюша

обычно после первых силовых упражнений в спортзале на верхнюю часть тела (руки и тд), резко начинались сильные боли в трапеции с обоих сторон, доходило обычно до курса уколов. занятия йогой показывают, что моим мышцам не хватало именно растяжения и расслабления, а не силы

Анна Дадашева

очень благодарна за эту практику, все доступно и с постоянной коррекцией, то что мне нужно

Показать еще отзывы

Неделя №1: первый шаг к осознанности

Неделя №2: раскрепощенные движения

Неделя №3: гармония и баланс

Неделя №4: здоровье тела и духа

Неделя №5: внутренняя сила

Неделя №6: осознанное движение

О программе тренировок

Цели программы

Получить крепкое, здоровое, устойчивое к нагрузкам тело — как физическим, так и психологическим. Особенно программа будет полезна жителям больших городов, которые недостаточно двигаются в течение рабочего дня. Йога — идеальный инструмент для развития тела и борьбы с гиподинамией.

Кому полезна

Программа максимально универсальна, подойдет любому вне зависимости от пола и возраста.

Противопоказания

•

анемия;

•

болезни сердечно-сосудистой системы;

•

злокачетсвенные образования;

•

любые заболевания в острой фазе;

•

беременность и послеродовой период (1-6 мес после родов);

•

недавно перенесенные операции;

•

серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Правила прохождения

Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.

•

Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.

•

Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».

•

Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.

•

Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».

Длительность и регулярность

Программа состоит из 18 тренировок от 45 до 65 минут.

Результат

Укрепление здоровья как физического, так и ментального, снятие стресса, обретение гармонии, прилив сил и энергии, легкость в теле, укрепление нервной системы, повышение гибкости и эластичности мышц и связок, а так же их укрепление.

Важная информация

•

программа рассчитана на 6 недель. Для комфортного прохождения рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.

•

первая тренировка доступна сразу после оплаты. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.

•

ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.

•

вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Блоки для йоги

Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.

Плед

Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.

Ремень для йоги

Ремень для йоги длиной 180 или 240 см. Состоит из плотной ткани с пряжкой для регулировки длины. Можно заменить на обычный ремень или ленту из плотного материала.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Йога для начинающих

Власова Юлия

Коврик

Блоки для йоги

Плед

Ремень для йоги

Отзывы

Екатерина

Лидия Ляпустина

очень приятный комплекс

Марина Постникова

круто ! круто !

Танюша

Анна Дадашева

очень благодарна за эту практику, все доступно и с постоянной коррекцией, то что мне нужно

Показать еще отзывы

Неделя №1: первый шаг к осознанности

Неделя №2: раскрепощенные движения

Неделя №3: гармония и баланс

Неделя №4: здоровье тела и духа

Неделя №5: внутренняя сила

Неделя №6: осознанное движение

О программе тренировок

Цели программы

Кому полезна

Программа максимально универсальна, подойдет любому вне зависимости от пола и возраста.

Противопоказания

•

анемия;

•

болезни сердечно-сосудистой системы;

•

злокачетсвенные образования;

•

любые заболевания в острой фазе;

•

беременность и послеродовой период (1-6 мес после родов);

•

недавно перенесенные операции;

•

серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Правила прохождения

•

Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.

•

Длительность и регулярность

Программа состоит из 18 тренировок от 45 до 65 минут.

Результат

Важная информация

•

Оборудование

Коврик

Блоки для йоги

Плед

Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.

Йога для начинающих

Власова Юлия

Отзывы

Введение

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Приветствие от Юлии

Неделя №1: первый шаг к осознанности

Неделя №2: раскрепощенные движения

Неделя №3: гармония и баланс

Неделя №4: здоровье тела и духа

Неделя №5: внутренняя сила

Неделя №6: осознанное движение

О программе тренировок

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Правила прохождения

Длительность и регулярность

Результат

Важная информация

Оборудование

Коврик

Блоки для йоги

Плед

Ремень для йоги

Йога для начинающих

Власова Юлия

Отзывы

Введение

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Приветствие от Юлии

Неделя №1: первый шаг к осознанности

Неделя №2: раскрепощенные движения

Неделя №3: гармония и баланс

Неделя №4: здоровье тела и духа

Неделя №5: внутренняя сила

Неделя №6: осознанное движение

О программе тренировок

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Правила прохождения

Длительность и регулярность

Результат

Важная информация

Оборудование

Коврик

Блоки для йоги

Плед

Ремень для йоги

Приветствие от Юлии

Приветствие от Юлии