Цели программы
Главные цели программы — сделать вас более гибкими, улучшить эластичность связок и подвижность в суставах, опционально — сесть на шпагат, если уровень вашей гибкость позволяет это.
Кому полезна
Растяжка — универсальный навык, полезный каждому. Активным спортсменам она поможет улучшить результаты тренировок и снизить вероятность травм, людям с малоподвижным образом жизни поможет подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, избавит от дискомфорта и малоподвижности в суставах.
Противопоказания
•
заболевания сердечно-сосудистой системы;
•
проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами;
•
низкоуглеводная диета или монодиета;
•
простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
•
недолеченные травмы мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
болевой синдром в покое или во время движения;
•
повышенное артериальное давление;
•
онкологические заболевания.
Длительность и регулярность
6 уроков длительностью от 25 до 35 минут. Рекомендованная частота: 2 раза в неделю как отдельный курс и раз в неделю как дополнение к основному тренингу.
Методики, используемые в программе
Методика динамического стретчинга, концепция «анатомических поездов», концепция слингов в движении.
Результат
Программа поможет сохранить и улучшить эластичность мышц, что влияет на диапазон движений в суставах, при помощи растяжки можно улучшить осанку и избавиться от судорог. Если заниматься регулярно, то в мышцы будет быстрее поступать кровь и полезные питательные вещества, что напрямую влияет на результаты силовых тренировок.
