Цели программы

Главные цели программы — сделать вас более гибкими, улучшить эластичность связок и подвижность в суставах, опционально — сесть на шпагат, если уровень вашей гибкость позволяет это.

Кому полезна

Растяжка — универсальный навык, полезный каждому. Активным спортсменам она поможет улучшить результаты тренировок и снизить вероятность травм, людям с малоподвижным образом жизни поможет подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, избавит от дискомфорта и малоподвижности в суставах.

Противопоказания

Длительность и регулярность

6 уроков длительностью от 25 до 35 минут. Рекомендованная частота: 2 раза в неделю как отдельный курс и раз в неделю как дополнение к основному тренингу.

Методики, используемые в программе

Методика динамического стретчинга, концепция «анатомических поездов», концепция слингов в движении.

Результат

Программа поможет сохранить и улучшить эластичность мышц, что влияет на диапазон движений в суставах, при помощи растяжки можно улучшить осанку и избавиться от судорог. Если заниматься регулярно, то в мышцы будет быстрее поступать кровь и полезные питательные вещества, что напрямую влияет на результаты силовых тренировок.