Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Тренировки по йоге

Власова Юлия

Десять небольших тренировок по йоге, которые помогут гармонично развить все тело. Сочетание динамичных и статичных асан для укрепления мышц и суставов, улучшения осанки и проприоцепции... Подробно

Коврик

Блоки для йоги

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Валерия Шор

вау! это классно. родное умиротворение внутри тела. легкая горечь в мышцах. нонам немного хочется сесть, передним бёдрам. расслабление и наполнение. даже руки отдохнули. замечательный комплекс!

Екатерина Maslova

спасибо, прекрасная практика!🌸

Ирина Уланова

Просто шикарный комплекс. Спасибо!

Ирина Уланова

Мне очень понравились короткие тренировки по йоге: по-моему, это идеальный вариант для тех, кто не планирует сделать йогу основным направлением. Я вам очень благодарна.

Айгиза null

Очень хорошо потянулась спина

Показать еще отзывы

Доступно по подписке

24:56

Утренний комплекс

Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня

Доступно по подписке

29:56

Ноги балерины

Развиваем силу ног, чтобы улучшить устойчивость и придать им стройные очертания

Доступно по подписке

12:56

Центр тела

Аккуратно работаем с мышцами кора и поясницы, минимизируя риск травм

Доступно по подписке

25:18

Спина как бамбук

Работаем с мышцами спины, делая её крепкой и гибкой, словно стебель бамбука

Доступно по подписке

16:58

Пробуди свою грацию

Развиваем плавность и точность движений, пробуждаем вашу природную грацию

Доступно по подписке

17:32

Кардио-флоу

Активируем внутреннюю энергию с помощью серии интенсивных кардио-упражнений

Доступно по подписке

25:27

Антистресс

Снимаем стресс и няпряжение, успокаиваем ум плавным и глубоким дыхание

Доступно по подписке

20:38

Поиск баланса

Ищем чувство равновесия и баланса в самых сложных положениях тела

Доступно по подписке

15:54

Гибкость тела и ума

Развиваем гибкость тела и ума, избавляясь от стресса и тревожных мыслей

Доступно по подписке

23:31

Раскрепощенные движения

Раскрепощаем тазобедренные суставы, чередуя асаны в динамике и статике

Короткая программа разнообразных комплексов по йоге, которые ученик может выполнять в любой день и любое время, а так же включать эти комплексы в свой основной тренировочный цикл.

Цели программы

Систематические тренировки по йоге насытят ваше тело энергией, мягко подготовят его к более серьезным нагрузкам, улучшат эластичность связок, мышц, повысят мобильность суставов — и всё это безопасно, без чрезмерных нагрузок и болевых ощущений.

Кому полезна

Программа будет полезна любому человеку, пол и возраст не имеет значения. Актуальна для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Противопоказания

•

анемия;

•

болезни сердечно-сосудистой системы;

•

злокачественные образования;

•

любые заболевания в острой фазе;

•

беременность;

•

недавно перенесенные операции;

•

серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Длительность и регулярность

10 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Укрепление здоровья как физического, так и ментального, снятие стресса, ощущение гармонии, прилив сил и энергии, легкость в теле, укрепление нервной системы, повышение гибкости и эластичности мышц и связок а так же их укрепление.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Блоки для йоги

Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.