Тренировки при диастазе
Балаева Наталья
Программа безопасных тренировок без лишнего напряжения, разработанные с учетом диастаза и связанных с ним ограничений. ... Подробно
Коврик
Полотенце
Гантели 0.5-1 кг
Массажный мяч
Гиря
Стул или опора
Фитнес-ролл
Эластичная лента
Доступно по подписке
О тренере и тренировках
Анастасия Хренова
большое спасибо за курс! с удовольствием позанималась, больше научилась отстраивать движения
null null
Приятные ощущения в теле.
Ольга Орлова
хорошие упражнения, чувствую, как ушла усталость из шеи!
Арина Шадаева
отличная тренировка, необыкновенно растынулся грудгой отдел, позвоночник, хорошая нагрузка на спину!) благодарю
Арина Шадаева
очень мягкое расслабление межреберное, в конце занятия почувствовала легкость!
Показать еще отзывы
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Полотенце
Небольшое полотенце подкладывается под части тела, которые должны скользить по полу во время выполнения упражнения.
Гантели 0.5 кг
Гантели весом 0.5 кг. Можно заменить на бутылочки воды по 0.5 л или другими предметами схожего веса.
Массажный мяч
Массажный мяч средней жесткости с шипиками. Лучше выбрать несколько мячей разной жесткости и разного диаметра (6-10 см) для лучшей проработки триггерных точек.
Гиря
Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.
Ролл для пилатеса
Плотный ролл с пружинящей полимерной поверхностью. Часто используется в пилатесе, йоге, МФР, для проработки гипертоничных мышц, чтобы снять напряжение после тренировки.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.