Тренировки с Марией Недосенко

Пилатес-тренировка с невысокой нагрузкой, но интересными практиками для мягкой проработки всего тела.

Функциональная тренировка на пресс с укреплением мышц спины и кора. Потребуются коврик и гантели.

Тренировка на прокачку силы ног, составленная с учетом проблем со спиной: болей, грыж и протрузий.

Пилатес-тренировка на все тело для комплексной проработки мышц кора и конечностей.

Тренировка будет полезна, если вы часто испытываете боли в спине или у вас есть грыжи и протрузии.

Пилатес в его классическом понимании: легкий в освоении, доступный по нагрузке и без оборудования — достаточно коврика.

Пилатес-тренировка на улучшение мобильности и стабильности межпозвоночных мышц и глубоких мышц спины.

Тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике.

Пилатес-тренировка без оборудования и с небольшой нагрузкой, но высоким требованием к опыту — упражнения будут сложными!

Легкая тренировка на все тело с акцентом на мышцы-стабилизаторы для улучшения эластичности мышечного каркаса и устойчивости.