Наталья Балаева

Функциональная тренировка на спину

Функциональная тренировка на проработку мышц спины с эластичной лентой для укрепления мышц и развития гибкости.

Спина и ягодицы

Тренировка из двух блоков с акцентом на ягодицы, рассчитанная на тех, кто испытывает дискомфорт в пояснице.

Плоский живот

Тренировка на активацию пресса для начинающих. Работаем над плоским животом без оборудования.

Растяжка с лентой для начинающих

Растяжка с эластичной лентой для новичков с фокусом на верхней части тела — мышцах груди, спины и плечевой зоны.

Bootcamp для начинающих

Bootcamp-тренировка на все тело с фокусом на силовые и плиометрические упражнения с гантелями. Подойдет начинающим.

Пилатес с фитнес-роллом

Пилатес-тренировка, построенная вокруг фитнес-ролла. Вы удивитесь, сколько мышечных групп можно проработать с его помощью.

Комплекс для начинающих

Получасовая тренировка на все тело для новичков — без отягощения, без оборудования и в спокойном темпе.

Пилатес на мышцы кора

Пилатес-тренировка для начинающих приведет в тонус мышцы кора, позволит улучшить осанку и подготовит к ежедневной активности.

Гибкость и расслабленность

Тренировка продвинутого уровня на гибкость и расслабление. Прорабатываем крупные связки и суставы, чтобы двигаться свободнее.

Сильный центр и ноги

Функциональная тренировка для новичков на укрепление мышц пресса и ног без оборудования — все движения простые и естественные.

Растяжка на верх тела

Тренировка на улучшение осанки и развитие гибкости в верхнем отделе позвоночника, плечевых суставах и грудной клетке.

Пилатес, средний уровень

Общеукрепляющая пилатес-практика на все тело, чтобы почувствовать легкость и сделать движения более свободными.

Пилатес для продвинутых

Практика продвинутого уровня, которая покажет, насколько разнообразным, сложным и интересным может быть пилатес.

Подвижность и сила

Тренировка на развитие подвижности в суставах, чтобы выполнять упражнения с полной амплитудой и получать максимум от занятий.

НА ПОТОМ Буткемп-тренировка с гантелями

Тренировка с акцентом на силовые и плиометрические упражнения с использованием гантелей.