Рельеф и бодрость: пресс

За 22 минуты вы сможете укрепить мышцы пресса, используя только коврик. Эта тренировка поможет вам почувствовать бодрость и заряд энергии, а также улучшить рельеф тела. Уже после занятия вы ощутите, как ваш пресс стал более подтянутым. Тренировка состоит из трех блоков, в каждом из которых вы будете чередовать скручивания с планками. Начнем с обратных скручиваний, затем перейдем к скалолазу и закончим прямыми скручиваниями. Все упражнения выполняются на коврике, что делает их доступными в любом месте. Обратите внимание на технику: при скручиваниях важно контролировать движение вниз, чтобы избежать переразгибания поясницы. Если вы хотите снизить нагрузку, увеличьте угол под коленом. Готовы начать? Положите коврик и присоединяйтесь к тренировке.