Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Зарегистрироваться

Войти

Весь каталог

Силовые тренировки для начинающих

Тренировка №1

Москвин Никита

Разминаемся, делаем базовые упражнения для укрепления грудных мышц, пресса, спины и ног

Описание

Разминаемся, делаем базовые упражнения для укрепления грудных мышц, пресса, спины и ног

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.

требуется только коврик

О тренировке

Юлия null

Супер! тренировка очень понавилась

Петр

Кайф, ни нужна заминка

null null

Хорошо все, понравилось!

Елена Гайдук

Вспонились забытые ощущения тонуса мышц 💪🏼

Маргарита Рязанова

Мышцы откликаются, появился заряд энергии

ещё отзывы...

О тренировке

Юлия null

Супер! тренировка очень понавилась

Петр

Кайф, ни нужна заминка

null null

Хорошо все, понравилось!

Елена Гайдук

Вспонились забытые ощущения тонуса мышц 💪🏼

Маргарита Рязанова

Мышцы откликаются, появился заряд энергии

Анна Басалай

Крутая тренировка. Мышцы на выпрыгиваниях забились

Очень понравилось

Мария Александренко

Чувствуются все мышцы ). благодарю

ещё отзывы...

Тренер

Москвин Никита. Является дипломированным фитнес-тренером с опытом в спорте более 16 лет. Многократный чемпион России, абсолютный чемпион Москвы в категориях Men’s Physique, Бодибилдинг и Muscle Physique.

Оборудование в тренировке

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Коврик

Упражнения

Круговые движения головой

Круговые движения плечами

Круговые движения локтями

Круговые движения кистями

Круговые движения тазом

Приседания 5 раз

Круговые движения голеностопом

Приседания 15 раз | отдых

Выпады назад 20 раз | отдых

Входит в программу

Силовые тренировки для начинающих

Проработка мышц всего тела. Приседания, отжимания, планки, скручивания, интервальные упражнения при правильной технике помогут прогрессировать как новичкам, так и опытным атлетам