Эта тренировка длительностью 35 минут направлена на развитие гибкости и мобильности суставов. Она идеально подходит для начинающих и включает в себя использование блоков и ремня для йоги. Основная цель — улучшение амплитуды движения и укрепление мышц кора. Тренировка начинается с ротационных движений и выпадов, которые помогают разогреть тело и подготовить его к более глубоким растяжкам. Затем переходите к фиксации и вытяжению, что способствует увеличению мобильности суставов. В процессе используются блоки и ремень для йоги, чтобы облегчить выполнение упражнений и обеспечить правильную технику. Во время выполнения упражнений важно следить за техникой: держите спину прямой, лопатки приведены и опущены, а грудная клетка раскрыта. Сохраняйте дыхание ровным и глубоким, это поможет улучшить концентрацию и контроль над движениями. Для масштабирования нагрузки можно изменять амплитуду движений, а также использовать блоки для поддержки и облегчения некоторых позиций. Если чувствуете, что можете усложнить задачу, попробуйте увеличить темп выполнения упражнений или уменьшить использование блоков. Это поможет вам постепенно улучшать свою гибкость и силу.