Тренировка №1
Олейников Сергей
Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю.
Описание
Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю. Полное описание. Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. ...Подробно
Гиря
Коврик
Гантели
Упражнения
1
Выпады
2
Выпады с «гирей» x 2
3
Движения с «гирей»
4
Короткая «планка» x 2
5
Легкий «бег» x 2
6
Махи с «гирей» x 2
7
Наклоны с «гантелями»
8
Наклоны с «гирей»
9
Отдых
10
Планка на прямых «руках»
11
Планка с «паузами»
12
Приседания
13
Приседания с «плиометрикой»
14
Прогрессия в «планке» x 2
15
Спринг «бег»
16
Становая «тяга» x 3
17
Тяга к «груди»
18
Тяга с «гантелями»
Тренер
Оборудование
Гиря
Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Тренировка №1
Олейников Сергей
Тренировка, разделенная на два блока — на ноги и на спину. Подготовьте гантели и гирю.
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы начать.
Длительность:
38:58
Упражнения
1
Выпады
2
Выпады с «гирей» x 2
3
Движения с «гирей»
4
Короткая «планка» x 2
5
Легкий «бег» x 2
6
Махи с «гирей» x 2
7
Наклоны с «гантелями»
8
Наклоны с «гирей»
9
Отдых
10
Планка на прямых «руках»
11
Планка с «паузами»
12
Приседания
13
Приседания с «плиометрикой»
14
Прогрессия в «планке» x 2
15
Спринг «бег»
16
Становая «тяга» x 3
17
Тяга к «груди»
18
Тяга с «гантелями»
или войдите, чтобы начать.