Тренировка №1
Вьюгина Елена
Комплекс упражнений на формирование и укрепление правильной осанки.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Софья null
Супер! Наконец-то нашла тренировки и тренера по возрасту. Спасибо)
null null
Тренировка понравилась, но не все упражнения удались. Основную часть выполнила. Самочувствие нормальное.
null null
Ощущения приятного растяжения всех мышц тела. Спасибо
null null
Отлично, спасибо!
null null
Всё ОК. Спасибо.
ещё отзывы...
О тренировке
Софья null
Супер! Наконец-то нашла тренировки и тренера по возрасту. Спасибо)
null null
Тренировка понравилась, но не все упражнения удались. Основную часть выполнила. Самочувствие нормальное.
null null
Ощущения приятного растяжения всех мышц тела. Спасибо
null null
Отлично, спасибо!
null null
Всё ОК. Спасибо.
null null
Трудненько, всё понятно, устаю, но до конца прошла.
null null
Хорошо растянулась в деликатном режиме, более бодрое самочувствие. Спасибо!
null null
Доброе утро, мне понравилось, всё чётко, понятно, аккуратно. Большое спасибо
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
План тренировки
2
Разминка
3
Ролл-даун
4
Ролл-даун с заведенной ногой
5
Сгибание в грудном отделе
6
Мертвые жуки
7
Перекаты тазом
8
Вытягивание ноги, лежа на боку 7 раз
9
Круги ногами из положения на боку
10
Перекаты из положения сидя
11
Вытягивание ноги, лежа на боку
12
Круги ногами из положения на боку
13
Русалка
14
Перекаты из положения сидя
15
Русалка
16
Разгибание спины лежа на животе
17
Младенец
18
Квадропед
19
Шифт
20
Диагональ
21
Шифт
22
Диагональ
23
Перенос веса из планки
24
Поза перевернутый V с выходом в планку
25
Итог тренировки
Тренировка №1
Вьюгина Елена
Комплекс упражнений на формирование и укрепление правильной осанки.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
40 минут
Упражнения
1
План тренировки
2
Разминка
3
Ролл-даун
4
Ролл-даун с заведенной ногой
5
Сгибание в грудном отделе
6
Мертвые жуки
7
Перекаты тазом
8
Вытягивание ноги, лежа на боку 7 раз
9
Круги ногами из положения на боку
10
Перекаты из положения сидя
11
Вытягивание ноги, лежа на боку
12
Круги ногами из положения на боку
13
Русалка
14
Перекаты из положения сидя
15
Русалка
16
Разгибание спины лежа на животе
17
Младенец
18
Квадропед
19
Шифт
20
Диагональ
21
Шифт
22
Диагональ
23
Перенос веса из планки
24
Поза перевернутый V с выходом в планку
25
Итог тренировки