Комплекс для укрепления мышц с набивным мячом
Общеукрепляющая тренировка на всё тело с набивным мячом для силы и координации. После разминки: 3 подхода приседаний (сгибание локтя, ускоренно), жим (с трицепсом), выпады назад и в сторону (с вытяжением), планка (выход, фиксация, отшагивания), скрутка с ротацией. Заминка восстанавливает.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Набивной мяч
Оборудование в тренировке
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Присед со сгибанием локтя 2-й подход
3
Присед со сгибанием локтя, ускоренно 3-й подход
4
Жим 1-й подход
5
Жим с нагрузкой на трицепс 2-й подход
6
Жим с акцентированной нагрузкой на трицепс 3-й подход
7
Выпад назад и в сторону 1-й подход
8
Выпад назад и в сторону с вытяжением 2-й подход
9
Выход в планку
10
Фиксация в планке
11
Отшагивания в планке
12
Скрутка с мячом
13
Ротации торса в скрутке
Комплекс для укрепления мышц с набивным мячом
29 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
29 минут
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Присед со сгибанием локтя 2-й подход
3
Присед со сгибанием локтя, ускоренно 3-й подход
4
Жим 1-й подход
5
Жим с нагрузкой на трицепс 2-й подход
6
Жим с акцентированной нагрузкой на трицепс 3-й подход
7
Выпад назад и в сторону 1-й подход
8
Выпад назад и в сторону с вытяжением 2-й подход
9
Выход в планку
10
Фиксация в планке
11
Отшагивания в планке
12
Скрутка с мячом
13
Ротации торса в скрутке