Упражнения с фитболом для ног и кора
Функциональная тренировка с фитболом для пресса, ног и ягодиц. После разминки выполняем выпады, выпады с выходом в планку и касанием пола, приседы с мячом, приседы с подъёмом и ротацией. Затем скрутки с опорой на мяч, с ротацией и подъёмом ноги. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Фитбол
Оборудование в тренировке
Фитбол
При выборе фитбола сядьте на середину мяча. Ваши ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол больше или меньше, то размер вам не подходит.
Фитбол
При выборе фитбола сядьте на середину мяча. Ваши ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол больше или меньше, то размер вам не подходит.
Упражнения
1
Выпады
2
Выпады с выходом в планку
3
Выпад с касанием пола
4
Выпады с выходом в планку
5
Присед с мячом
6
Присед и подъём мяча
7
Присед с ротацией торса с мячом
8
Скрутка с опорой на мяч
9
Скрутка и ротация с опорой на мяч
10
Скрутка и ротация с опорой на мяч с подъёмом ноги
Упражнения с фитболом для ног и кора
24 минуты для выносливости и силы ног и кора с фитболом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
24 минуты
Упражнения
1
Выпады
2
Выпады с выходом в планку
3
Выпад с касанием пола
4
Выпады с выходом в планку
5
Присед с мячом
6
Присед и подъём мяча
7
Присед с ротацией торса с мячом
8
Скрутка с опорой на мяч
9
Скрутка и ротация с опорой на мяч
10
Скрутка и ротация с опорой на мяч с подъёмом ноги